건강_Health

키위가 변비에 좋은 이유! 직접 먹어본 후기

변비는 생각보다 많은 사람이 겪고 있는 문제입니다. 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가 줄어들면 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 지속되죠. 저도 장 건강이 신경 쓰여 자연스럽게 도움이 되는 음식을 찾아보다가 키위를 꾸준히 먹어보게 되었습니다. 그리고 확실히 장이 편안해지는 걸 느낄 수 있었어요.오늘은 키위가 변비에 좋은 이유와 직접 먹어본 경험을 자세히 정리해 보려고 합니다.키위가 변비에 좋은 이유키위가 변비를 완화하는 데 도움이 되는 이유는 크게 세 가지가 있습니다.1. 풍부한 식이섬유 – 배변 활동을 촉진식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장을 자극해 배변 활동을 돕는 중요한 영양소입니다. 키위 한 개에는 약 2~3g의 식이섬유가 들어 있으며, 특히 변비에 효과적인 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 포함하..

2025. 3. 9. 03:38

건강_Health

속까지 따뜻해지는 건강한 야채스프 만들기

요즘 건강을 위해 식단을 신경 쓰다 보니, 몸을 가볍게 하면서도 영양을 듬뿍 챙길 수 있는 음식을 찾게 되더라구요. 그러다가 ‘야채스프’를 만들어봤는데, 이게 생각보다 너무 맛있고 부담 없이 즐길 수 있어서 공유해 보려고 해요! 흔히 ‘마녀스프’라고도 불리지만, 저는 그냥 담백하고 든든한 ‘야채스프’라고 부르고 싶어요. 채소 본연의 맛이 깊게 우러나서 조미료 없이도 충분히 맛있고, 속도 편안해지는 느낌이라 자주 만들어 먹을 것 같아요.✅ 야채스프를 만든 이유어떤 음식이든 꾸준히 먹으려면 맛도 있어야 하고, 몸에도 좋아야 한다고 생각하는데, 이 야채스프가 딱 그런 음식이더라구요. • 채소를 듬뿍 섭취할 수 있다: 평소에 이렇게 다양한 채소를 한 번에 먹기가 쉽지 않은데, 스프 형태로 먹으면 부담 없이 많이..

2025. 3. 6. 21:39

건강_Health

스트레스와 불면증에 좋은 천연 보조제, L-테아닌의 효과는?

1. 스트레스가 많아 잠 못 드는 사람들요즘 스트레스로 인해 잠을 제대로 자지 못하는 사람들이 많아요. 하루 종일 쌓인 걱정과 긴장 때문에 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨는 경우도 있죠. 이런 불면 증상이 지속되면 낮 동안 피로감이 심해지고, 집중력과 기분까지 영향을 받게 돼요. 그렇다면, 스트레스 완화와 숙면을 돕는 방법 중 하나로 ‘L-테아닌’이라는 성분이 있다는 걸 알고 있나요?2. L-테아닌이란?L-테아닌(L-Theanine)은 녹차와 홍차 등에 자연적으로 함유된 아미노산이에요.이 성분은 신경을 안정시키고 긴장을 푸는 데 도움을 주어 **‘천연 보조제’**로 많이 활용되고 있어요.3. L-테아닌의 효과✅ 긴장 완화 & 스트레스 감소• L-테아닌은 뇌에서 알파파(α파)를 증가시키는데, 이 파..

2025. 3. 6. 03:31

건강_Health

슬로우 버피 몇 개 해야 효과 있을까?

최근에 꾸준히 하고 있는 슬로우 버피. 일반 버피보다 동작이 느려서 쉬워 보이지만, 해보면 생각보다 힘이 든다. 특히 하체와 코어에 자극이 강하게 오면서도 관절 부담이 적어 부상 없이 운동하고 싶은 사람들에게 딱 좋은 운동이다.하지만 운동을 하다 보면 “몇 개나 해야 효과가 있을까?” 하는 고민이 생긴다. 그래서 슬로우 버피의 적정 개수와 효과를 높이는 방법을 정리해봤다.✔ 슬로우 버피, 몇 개가 적당할까?운동량은 개인의 체력과 목표에 따라 다르지만, 대략적인 기준은 다음과 같다.🔹 초보자 → 10-20개🔹 중급자 → 30-50개🔹 고급자 → 50개 이상나는 오늘 30개 했는데도 꽤 힘들었다. 하지만 꾸준히 하면 점점 늘릴 수 있을 것 같다.💡 운동 효과를 높이고 싶다면?✔ 3~5세트로 나눠서 하..

2025. 3. 5. 16:38

건강_Health

운동으로 칼로리 태우기… 생각보다 쉽지 않다?!

“과자 250kcal 먹었는데, 슬로우 버피 500개 해야 겨우 태운다고…?”운동으로 먹은 칼로리를 태우는 게 이렇게 어려운 줄 몰랐다. (현타 온다ㅋㅋ)1. 슬로우 버피 500개 = 250~400kcal 소모슬로우 버피 500개면 꽤 힘든 운동인데, 겨우 과자 1봉지 정도의 칼로리 소모라니… 충격!체중별 예상 소모 칼로리• 50kg → 약 250~300kcal• 60kg → 약 300~350kcal• 70kg → 약 350~400kcal➡ 그러니까, 버피 500개를 해도 치킨, 피자, 초콜릿 같은 고칼로리 음식은 감당이 안 된다는 뜻ㅋㅋ2. 운동으로 태우기 vs 먹는 거 조절하기✔ 빠르게 걷기 1시간 ≈ 200~300kcal✔ 러닝 30분(시속 8km) ≈ 300~400kcal✔ 슬로우 버피 500개 ..

2025. 3. 4. 18:12

건강_Health

카렌듈라 효능 건강 및 피부 이점

우리가 흔히 보는 아름다운 카렌듈라가 건강과 피부 관리에 얼마나 많은 이점을 가지고 있는지 아시나요? 이 노란색 꽃, 카렌듈라(Calendula)는 오랜 역사를 가진 약초로, 다양한 문화에서 치유와 아름다움의 상징으로 여겨져 왔습니다. 이 글에서는 카렌듈라의 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다. 카렌듈라란 카렌듈라(Calendula)는 금잔화라고도 불리며, 주로 카렌듈라 오피시날리스(Calendula officinalis) 종을 가리키는 말입니다. 이 식물은 국화과에 속하며, 특히 그 특유의 황금색 또는 주황색 꽃으로 잘 알려져 있습니다. 카렌듈라는 예로부터 약용, 미용, 심지어 식용으로도 다양하게 사용되어 온 식물입니다. 카렌듈라의 주요 성분과 특성 카렌듈라의 꽃은 다양한 생리활성 성분을 함유하고 있으..

2023. 11. 9. 13:59