“과자 250kcal 먹었는데, 슬로우 버피 500개 해야 겨우 태운다고…?”
운동으로 먹은 칼로리를 태우는 게 이렇게 어려운 줄 몰랐다. (현타 온다ㅋㅋ)
1. 슬로우 버피 500개 = 250~400kcal 소모
슬로우 버피 500개면 꽤 힘든 운동인데, 겨우 과자 1봉지 정도의 칼로리 소모라니… 충격!
체중별 예상 소모 칼로리
• 50kg → 약 250~300kcal
• 60kg → 약 300~350kcal
• 70kg → 약 350~400kcal
➡ 그러니까, 버피 500개를 해도 치킨, 피자, 초콜릿 같은 고칼로리 음식은 감당이 안 된다는 뜻ㅋㅋ
2. 운동으로 태우기 vs 먹는 거 조절하기
✔ 빠르게 걷기 1시간 ≈ 200~300kcal
✔ 러닝 30분(시속 8km) ≈ 300~400kcal
✔ 슬로우 버피 500개 ≈ 250~400kcal
➡ 운동으로 칼로리를 태우는 것도 중요하지만, 애초에 많이 먹지 않는 게 더 쉬운 방법이라는 걸 다시 깨달았다.
3. 효과적으로 칼로리 태우려면?
✅ 운동 조합하기: 버피 + 스쿼트 + 점프잭 하면 더 효율적!
✅ 고강도 운동(HIIT) 활용하기: 짧고 강하게 운동하면 애프터 번(운동 후 칼로리 소모) 효과까지!
✅ 평소 활동량 늘리기: 하루 1만 보 걷기만 해도 꽤 많은 칼로리를 태울 수 있음.
결론: 운동도 중요하지만, 식단 관리가 더 중요하다!
과자 하나 먹고 “운동으로 태워야지”라고 생각했는데, 버피 500개를 해야 한다는 걸 알게 되니… 먹기 전에 한 번 더 생각해야겠다ㅋㅋ.
그래도 오늘은 먹었으니까 가볍게라도 움직여야겠다!
여러분은 먹은 칼로리 어떻게 태우시나요? 운동 루틴이나 꿀팁 있으면 공유해주세요! :)
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